NEDEN VE SONUÇLARI İLE STRES-2

Günümüzde, insanların değer olarak atfettiği birçok şey; insanın sonradan sahip olduğu ve sonsuza kadar onunla kalacağının garantisi olmayan şeylerden oluşuyor ne yazık ki… İnsanlara, en çok maddi değerlere göre saygı duyulan günümüz dünyasında, sahip olduğumuz değerleri elimizde tutmaya devam etmek, onları korumak bile başlı başına bir sorun ve stres kaynağı oluyor insan için.

Her gün karşılaştığımız birçok durumda beynimizdeki hipotalamus, diğer bir deyişle “stres merkezi” harekete geçmekte, yukarıda belirtilen fiziksel değişiklikleri oluşturmaktadır. Trafik sıkışıklığında veya öfkeli bir patron karşısında, atalarımızın vahşi bir hayvan karşısında göstermiş olduğu tepkilerin aynısını göstermekteyiz.

Fakat modern dünyada bu tepkilerin yanlış yönetilmesi yüzünden bir bedel ödemekteyiz. Ya dövüşmeyi ya da kaçmayı seçen ilk insanlardan farklı olarak biz, günümüzde stres yaratan olaylara karşı doğrudan tepkimizi göstermeyip içimize atarız. İçimize attığımız tüm bu duygular, bize çoğunlukla fiziksel ve hatta ruhsal hastalıklar olarak geri döner.


Stres Belirtileri ve Stres Yönetimi

Bir problemi tanımlayabilmek ve sorunun farkında olmak, çözüm için atılacak ilk önemli adımdır. Şimdi stres belirtilerine çok boyutlu olarak bakalım.

Strese karşı verdiğiniz tepki, birçok faktöre bağlıdır:

1) Birincisi; kuvvetli ve sağlıklı bir genetik yapınızın olması sizi strese karşı daha dayanıklı yapacaktır. Kalıtsal fiziksel özellikleriniz konusunda şu an yapabileceğiniz fazla bir şey yoktur.

2) İkinci büyük faktör, ailenin örnek olarak alınmasıdır. Ailenizin stresle baş etme yolu bilerek ya da bilmeyerek sizin günlük sıkıntılarla baş etme şeklinizi etkilemektedir. Biz ailemizin bire bir kopyası olmamamıza rağmen, onların kişiliklerinden ve tutumlarından etkilenmekteyiz. Örneğin; eğer siz çocukken, bir şeyler kırıldığı zaman ya da yemek yandığı zaman evde kavga edildiğini görmüşseniz, ileride aynı durumla karşılaşınca, sizin de aynı şekilde kavga etme ihtimaliniz yüksektir.

3) Üçüncüsü, sizin kültürel yapınızın ve eğitiminizin bir yan ürünü olarak şu andaki tutumunuz, beklentileriniz ve inanç sisteminiz, stres yapan etkenlere karşı davranışı etkileyecektir.

Ruhsal stres belirtileri

• İçteki boşluk duygusu

• Affedememe ve kin duyma

• Hayatın anlamının yitirilmesi

• Yönünüzün kaybolması

• Suçluluk duygusu

• Diğer insanlara öfkelenme

Sosyal stres belirtileri

• İnsanlardan kendini soyutlamak

• Acı duymak ve gücenmek

• Ben merkezli olmak

• Yalnızlık duygusu

• Geriye çekilme veya pasifleşme

• Hoşgörülü olamamak

• İnsanlarla ilişki kuramamak

Duygusal stres belirtileri

• Sık sık değişen duygular

• Huzursuzluk

• Depresyon

• Üzüntü

• Soğukluk

• Sık sık kâbus görmek

• Sakinleşememek

• Ümitsizlik duygusu

• Sık sık ağlamak

• Sinirsel gülme krizlerinin yaşanması

• Hayata karşı heyecansızlık ve isteksizlik

• Hastalık kuruntuları

Zihinsel stres belirtileri

• Hafıza kayıplarının yaşanması ve unutkanlık

• Düşüncelerin zihne hücum etmesi

• Konsantrasyonda güçlük çekilmesi

• Can sıkıntısı

• Sık sık bencilce konuşmalar yapılması

• Karar vermede zorlanmak

• Kafa karışıklığı

• Karamsarlık

• Fobiler

• İntihar etme düşünceleri

Fiziksel stres belirtileri

• Kalp çarpıntısı

• Kabızlık

• Titreme

• Kulak çınlaması

• Sırt ağrısı

• Göğüs ağrısı

• Kalp spazmı

• Kas gerilmesi

• Ellerin ve ayakların buz kesmesi

• Deri hastalığı

• Ani kilo değişiklikleri

• Kronik yorg

FİGEN KARASLAN

9 görüntüleme

Ücretsiz E-mail Aboneliği

  • Instagram
  • Facebook Sosyal Simge
  • Heyecan Sosyal Simge
  • YouTube Sosyal Simge

Muratpaşa - Antalya

0 (530) 511 0899
info.dioruzki@gmail.com

© 2023 Creative By Diyoruzki Ailesi